B vitamini, shuningdek, B vitamini sifatida ham tanilgan, B vitaminlari uchun umumiy atama bo'lib, ular ko'pincha xamirturush kabi bir xil oziq-ovqat manbasidan olinadi. B vitaminlari organizmdagi metabolizm uchun zarurdir va har bir B vitamini asosiy metabolik reaktsiyalarda, odatda koenzimlar shaklida ishtirok etadi.
Bir vaqtlar B vitamini S vitamini kabi yagona tuzilishga ega bo'lgan organik birikma deb hisoblangan, ammo keyinchalik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu aslida turli tuzilishga ega birikmalar guruhidir, shuning uchun uning a'zolari B1 vitamini kabi mustaqil nomlarga ega bo'lib, vitamin B bo'ldi. soyabon atamasi, ba'zan B vitaminlari, B vitaminlari yoki B kompleksi deb ataladi

1.Shuningdek, u energiyani oshirishga va mashqingizni maksimal darajada oshirishga yordam beradi.
2.Tiamin, B6 va B12 kabi ko'plab boshqa B vitaminlari ham hujayra rivojlanishi va DNK shakllanishidagi roli tufayli chaqaloq rivojlanishi uchun muhimdir.
3.Agar siz yotishdan oldin vitamin B guruhini qabul qilsangiz, u qon shakarini parchalashi mumkin, shuning uchun qon shakar barqaror bo'lishga intiladi va odamlar tabiiy ravishda uxlab qolishadi.

Ilova

B vitaminlari sog'liq uchun zarur bo'lganligi sababli, qayta ishlash jarayonida ko'plab oziq-ovqatlar ular bilan boyitiladi. Ko'pchiligimiz iste'mol qiladigan ovqatlar, masalan, nonushta donlari va nonlar ko'pincha B vitaminlari bilan boyitiladi. Sizning dietangizda B vitaminlari etarli bo'lmasa, bir nechta alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgani anemiya. Homilador va emizikli ayollar homila va chaqaloqlarning sog'lom rivojlanishida muhim rol o'ynaganligi uchun etarli darajada B kompleks vitaminlariga muhtoj. Homilador ayollarga etarli miqdorda foliy kislotasini olish tavsiya etiladi, chunki u asab naychalari nuqsonlarini oldini oladi va bu vitamin homiladorlikning juda erta davrida zarurdir.